Diety :  Forum serveru ZHUBNEME.cz The fastest message board... ever.
Veskere navody, rady a tipy k dietam 
Strany: Předchozí1234567891011...PosledníNásledující
Aktuální stránka: 6 z 42
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 06. 06. 2011 20:53

Krásný večer všem,
strašně ráda bych se k Vám přidala (jestli tedy můžu). Již několik dní pročítám celé diskuze a až teď jsem se osmělila. Neustále bojuji s tím jestli začít Atkinsona nebo ne. Již 4 týden jsem na dietě dle metabolických typů a je to v podstatě stejné jako Atkinson akorát se tam nehlídají sacharidy. Mám strach, že nezvládnu uhlídat to minimální množství sacharidů. Mám tedy 6 kilo dole, ale přijde mi, že se to zbytečně brzdí nekontolou sacharidů.
Smím se Vás tedy zeptat jaké potraviny by jste mi doporučili v prvních 14 dnech?



Upraveno 1krát. Naposledy upravil natynka (06. 06. 2011 21:15).

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Monička ()
Datum: 07. 06. 2011 02:03

Ahojte!
Po vikende som tu opat. Cez vikend som vobec nesla na pocitac. Uplne som potrebovala vypnut a "odpojit" sa, chapete. Cez vikend sme cestovali do Oregonu do lyziarskeho tabora - tu sa lyzuje cely rok - takze dietka v aute bola ok - rano prazenica , potom nejaky hamburger (len maso a zelenina) a ani som nebola velmi hladna. Hresim len slahackou , aj ked sa jej snazim jest pomalicky kazdy den menej a menej, a cokoladou, ale kedze z tejto ma naduva, tak jej tiez nejem vela. Tiez si dam maliny a cernice, tie milujem najviac.

Mam dobry recept na cokoladu - kupte si maky syr ako Lucina a zmiesajte ju s kakaom a vanilkou a sladidlom. Zohrejte to vsetko v mikrovlnke a vyslahajte. Je to velmi fajne.

natynka, vitaj medzi nami. Si vitana. smiling smiley Prvych 14 dni ziadne ovocie, ani sladka zelenina ako mrkva, cvikla, zemiaky, atd. Ziadne makke syry, len tvrde zrele, aj to max. 100g denne. Maso mozes neobmedzene. Pozor na sunky a salamy, lebo tie obsahuju muku a cukor. Taktiez sa snaz najst slaninu, ktora nie je balena - lebo balena ma cukor. Zeleninu jedz len zeleny salat, avokado, jednu paradajku denne (ta ma az 4g sach.),brokolica, karfiol su ok...KOlko potrebujes schudnut?

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 07. 06. 2011 06:48

Děkuji Moničko za přivítání,
jsem na 98 kilech a potřebuji minimálně na 68. Vždy jsem měla kolem 60 kil a během 2 těhotenství jsem se dopracovala na toto příšerné číslo, ještě před 3mi týdny jsem měla 103 hrůůůůůza. Tak snad se mi to povede.
Můžu si hned od prvního dne dávat trochu smetany do kávy? A kávu bych měla bezkofeinovou, že?

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: kudlanka ()
Datum: 07. 06. 2011 07:55

Ahoj děvčata, tak vítám Natynku, jistě že se můžeš přidat, protože přidat a odebrat se může každej kdo chce. Já se právě odebrala, jelikož už dalších pár týdnů je to pořád dokola, víkend 2 kg nahoře a přes týden zas ty 2 kg dole. Je to boj!
Moničko tu Lučinu zkusím, jelikož jí mám moc ráda, akorát bez těch sladidel, ty prostě už nepotřebuju!
Kampak se ztratila Valentýna? Valentýnko kde jsi? Jak jsi na tom? Asi obdobně jako já, co?
jo natynko kávu můžeš s kofeinem, tedy já jí piju od začátku pořád a z ketozy mě to nevyhazuje!
takže snídaně ohřátá trampská cigára! Oběd dvě vajíčka v mikrovlnce, odpoledne grilované vepřové masíčko a salát...tak snad to zas půjde! pá a piště holky,ať mám co číst!

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Alja ()
Datum: 07. 06. 2011 08:04

Ahoj děvčátka, zdravím všechny a vítám mezi nás Natynku.
jaká e dieta metabolických typů, to nevím zase já. Vůbec. ale šest kilo za tak krátkou dobu není špatné,ne?
Holky, já jsem si večer před spaní udělala spoustu olejovo- máslové čokolády a chtěla jsem si jí dát zmrznout a nechat na dnešek, ale bylo to tak dobré, že jsem to sežrala najednou. byla jsem přecpaná jako sud a tak jsem se odvalila do postele, až mi bylo skoro špatně. Ale byla jsem klidná, neboť vše bylo podle pravidel...
Natynko- na všech potravinách si přečti, co obsahují a hlavně obsah sacharidů!!! Kde nic není napsáno,neber. jsou veliké rozdíly mezi výrobci. Zakysaná smetana např. některá má i 6 g /100 g, ale objeevila jsem i jen s 2,9. Zrovna tak kakao- některé má i přes 40- to obsahuje lecitin, já mám doma od Orionu holandského typu- má na 100 g jen 8,6 g. sacH.
A tak je to se vším. Jogurty , i ty bílé, mají poměrně dost sacharidů- kjolem 10 na 100 g. ale např. choceňský smetanový má jen 2,9..... Tatarka- od Agricol Polička, jmenuje se to dobrota na bagety- má jen 0,8 g sacahridů- čili je úplně bez cukru. Jiné mají podsatně víc. pořád hledej a čti!
A do kávy raději tu nejtučnější šlehačku-prodávají v červeném kelímku 40 procentní- ta má nejmíň sacharidů.
Jen jsem nepochopila, proč by se neměl kofein- já kafe piju a hubnu!!!!
Maso a vejce můžeš neomezeně, bbacha na salámy- ale můžeš uherák, čabajku, lovečák atd. Z měkkých salánů- stopro nemají sacharidy pravé špekáčky a gothaj! Ale pro jistotu čti složení.
Tak zatím holky pa, pádím do práce, a PIŠTE!!!!!!!! papa

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Alja ()
Datum: 07. 06. 2011 08:06

Ještě ke Kudlance- hurá že ses ozvala! už jsem měla strach, co je s tebou...

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 07. 06. 2011 08:44

Pro Alju - dieta dle metabolického typu je, že jsem byla u výživového poradce a ten ti určí jestli jsi rychlý spalovač (tedy bílkovinný typ, tedy v podstatě držíš Atkinsona), nebo jestli jsi pomalý spalovač (tedy uhlovodanový typ), nebo smíšený. Mě vyšlo dle obsáhlého testu, že jsem rychlý bílkovinný typ, ale aby to nebylo tak drastický tak jíš 70% bílkovin a 30% uhlovodanů. Těch uhlovodanů je stejně minimum, omezila jsem to na 1 rajče denně. Ale co mě při srovnávání AD a metabol. diety zarazilo jsou právě ty sacharidy. U metabol. si nemusíš hlídat kolik sníš sýra, je to bráno jako bílkovina takže to můžeš, můžeš vypít třeba litr plnotučného mlíka, opět je to jedno, hlavně, že je to tučný a bílkovinný. Nesmí se tedy káva, plesnivý sýry, ovoce jen minimálně. Jak říkám je to hrozně podobný AD.
Ode dneška zkouším tu první část AD zajímá mě jak to bude fungovat. Jelikož mě čeká shodit 30 - 35 kilo tak to chci vyzkoušet, hlavně už si chci koupit něco na sebe, protože jsem jen hora sádla a už je mi z toho zle a chodím pořád v tom stejným oblečení. Jo a ohledně té kávy proč nemůžeš kofein, způsobuje totiž pokles hladiny krevního cukru vyvolávající nutkavou chuť na sladké. A čaje obsahují tein a to i některé bylinné, takže zelený a černý čaj není nic moc, ale někomu to třeba vůbec nemusí škodit. Tak stejně já miluji špaldové kafe, ale je to obilnina, má dost sacharidů, takže je to nepřípustné.
To jsem se vyšťavnila, držme se Atkinsona, kde jsou mantinely přesně určeny. Děkuji za přivítání a jsem hrozně ráda, že tu mohu být s Vámi.
Doufám, že si neříkáte "ta je nějaká chytrá" to jsem jen napsala co mi řekl ten výživový poradce. Já jsem jinak úplně normální smiling smiley)

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 07. 06. 2011 10:34

Ještě jeden dotaz bych měla,
mám začít s 0 sacharidů, nebo se dá začít třeba s 5? Já jen jestli když si cmrdnu do kafe trochu 40% smetany a k dnešním kuřecím stehnům si dám lžičku tatarky, tak jestli to není moc.

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Akinom ()
Datum: 07. 06. 2011 13:53

Ahoj děvčata, nějak diskuse vázne.Vítám taky natynku a držím palce, ať se kilíčka rozpouštějí. Já jsem tři týdny na AD a už vůbec nemám chuť na chleba a koláče, jako dříve. Ale s váhou je to horší, mám jen 1 kilo dole. Ale cítím se celkově dobře a nemám hlad.
Od zítřka pravděpodobně budu chodit cvičit na vibrastation. Je to takové vlastně necvičení, kdy se stojí na vibrační plošině, která vibruje celým tělem a mělo by se zpevňovat. Úbytek není na kila, ale na cm. Tak jsem na to zvědavá.

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 07. 06. 2011 16:43

Tak se musím pochlubit co jsem dnes dlabala. Ráno jsem měla 3 míchaná vajíčka s trochou Nivy nahoře k tomu bezkof. kávu s trochou 40% smetany, k obědu pečená kuřecí stehna s malou lžičkou tatarky a svačina + večeře čabajka s kouskem sýra Blaťácké zlato + kávu. Tak co vy na to odbornice, nepřepískla jsem to první den?

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: šmudlinka ()
Datum: 07. 06. 2011 21:37

Ahojte holky!! smiling smiley) taky bych chtěla začít s Atkinsonovou dietou, koupila jsem si knížku.. :-) chtěla bych shodit tak 7 kilo... chodím 3x týdně cvičit, ale já to prostě doháním jídlem... a hlavně ujíždím na sladkém!! sad smiley takže se do toho prostě pustim, a když vidím jak se tu všichni držíte a popoháníte kupředu, tak jsem si účet založit taky musela.. :-) takže pro ujasnění, první 2 týdny budu jíst jen maso, sýry, vejce.. Nejsem si jistá u uzenin, párků, tlačenky, a už mě ani nic víc co bych mohla nenapadá.. Holky držte se, a budu ráda když napíšete... :-)

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Alja ()
Datum: 08. 06. 2011 07:13

Ahoj, vítám další příchozí Šmudlinku.
A hned v úvodu se tě zeptám, KDE jsi koupila tu knížku? nemůžu jí nikde sehnat.... Natynka jedla včer přímo vzorně. Holt těch prvních 14 dní je docela krutejch, moc jídel na výběr není. U těch uzenin-můžeš takové ty tvrdé, dražší salámy, jako je lovečák, čabajka atk. Z měkkých jsou bez sacharidů určitě gothaj a pravé špekáčky. U těch ostatních měllých salámů a párků si nejsem jista, kolik soji nebo mouky tam nacpou. Ale tlačenka je taky bez sacharidů, tu můžeš. S tím počtem sacharidů, jak se ptala Natynka, Původní verze Atkinsna byla prvních 14 dnů 0-5 g /den. V té pozdější je rychlý start na 20g / den- což už je přijatelnější. Já jsem touto dietou pasi před čtvrt stoletím zhubla 27 kg... A pak jsem dlouho nic nenabrala. až po mnoha letech, tak plíživě, zhruba 5-6 kg, a letos v zimě, když jsem měla rozčrotovaný kotník a několik měsíců se jen povalovala, tak jsem přibrala 7,5 kg! ty už mám dole ( držím od 17.4.), ty další ještě musí pryč. Zpočátku se vyloučí hodně voda, proto úbytek se zdá dost velký.Ale ta voda tak nějak skáče- takže jeden den máš -2 kg, další + 1 kg a tak, než se to ustálí. Pak, při poctivéém držení diety je úbytek stejný jako při každé dietě-tak půl kila a ž kilo za týden, ale zase , na rozdíl od jiných diet nemáš vůbec hlad. a můžeš si dokonce udělat třeba máslovou čokoládu. Je mňam a zasytí.
Ale ta metabolická dieta, co držela Natynka, mi nepřijde tak špatná. Naty, vždyť jsi hubla! Ta mi připomíná dělenou stravu Lenky kořínkové- akorát že tam nejsou kytičky , ale jen zvířátka, že jo?
Já si kafe s kofeinem dělá, bez toho bych nebyla schopna fungovat. a A dávám si tam lžíci šlehačky.
Tak holky, pište, pište, kde jste vlastně všechny?????
Papa, letím do práce, zase napíšu, pa, omlouvám se za překlepy, mám fofr...

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 08. 06. 2011 07:26

Ahojky všem s pevnou vůlí smiling smiley
pro Alju -ta metabolická je v podstatě jako Kořínková bez kytek, ale to je i Atkinson. I já mám knihu Atkinsona, víš kde ji zešeneš? V městské knihovně, tedy u nás ji měli (a když nemají tak si ji nech objednat z jiné), tak jsem si ji půjčila a ty důležité pasáže si postupně kopíruji. Myslím si, že není nutný ji vlastnit, protože vše důležité víš, ale je dobrý si ji přečíst, tak zkus tu knihovnu.
Jdu míchat vajíčka a pokračovat v započaté práci. Páááá

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: dahava007 ()
Datum: 08. 06. 2011 07:39

Dobré ráno,
vítám všechny nově příchozí.Natynku i Šmudlinku. Je fajn, že jte našly toto fórum, protože někdy dá dieta trochu zabrat, když se "nedaří" a právě tady se navzájem podporujeme, abychom věděly, že tohle doopravdy funguje.
Před měsícem se mi vdávala dcera a já chtěla do její svatby rychle a zběsile zhubnout. Nešlo mi to, protože jsem někde zadržovala vodu. Před svatbou jsem se bavila s kamarádem mé dcery který nevěřil, že se přecpávám a při tom hubnu. Včera jsem se u nich zastavila a ejhle, pána jsem u nich potkala. Když mě viděl, tak hodinu ze mě "doloval" rozumy co a jak. Takže ačkoliv mám pokaženou váhu a nemohu se vážit, ačkoliv jsem v neděli "ujela", opět jsem v ketóze... dle reakce známého i okolí to jde dolů. Sice pomaleji, než bych si přála, ale v padesáti letech už to halt není takovej šlágr.
A co vy, holky? Jak se daří?
Natynko-jídelníček pro první den dobrý. Já jsem začínala jen na mase. Maso-škvarky-maso-škvarky a tak pořád dokola 7 dní na nule sacharidů. Ted, v neděli jsem měla "úlet" (přišla mi návštěva a trochu jsem se s nima najedla), ale na začátek, kdyby ti to náhodou nešlo dolů tak, jak bys chtěla, tak si dej jen nulu sacharidů za den.
Šmudlinko-nakup si pro sebe do zásoby dovolené AD potraviny, aby tě pak nehonila mlsná. TY potom jez raději do prasknutí, než sáhnout po čokoládce. Za pár dní tě chutě na sladké přejdou. Kdybys přece jen měla na "něco dobrého" chuť, je zde sousta receptů, jak ji zahnat. Já to řeším tak, že si umíchám sýr ricotta+tvaroh plnotučný+40% šlehačku (někdy do toho zašlehám v páře ušlehaná vejce, když se mi chce vyrobit si "delikatesu"winking smiley ). To vše osladím umělým sladidlem, rozdělím na dvě části -do jedné přidám kakao s vysokým obsahem tuku a do druhé části dám dia malinový sirup a nastrouhám jedno avokádo. Dám do malých mističek půl kakaové a půl "ovocné", a nechám rychle zamrazit, protože je to tak prudce jedlé, že bych to byla schopná sníst na posezení. No a pak, když mě honí mlsná, jsem připravená ji utéct-jen to vyndám z mrazáku a je po mlsné.
Hlavně pořád čtěte etikety. Brzy najdete potraviny, které jsou "ty naše" a budete se orientovat. A taky je fajn koupit si v lékárně papírky DiaPhan na měření cukru a ketózy.
Tak hezký den všem
Papa
Dáša

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: natynka ()
Datum: 08. 06. 2011 07:59

Dáši děkuji za přivítání, chtěla bych se ještě zeptat jaké přesně používáte to sladidlo, píše se tady o tekutém z DM, tak jen abych nešáhla vedle a hlavně by mě zajímalo jestli nemá takovou tu odpornou aspartanovou pachuť?

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Zuzka123 ()
Datum: 08. 06. 2011 09:26

Ahojte dievčatá,

vitajte nové a rozprúďte debatu. Mne štrajkuje internet, tak sa mi zle prispieva. Nastalo pre mňa kruté obdobie na držanie diéty. Okolo mňa samé nástrahy, ktorým sa veľmi ťažko odoláva - jahody, maliny, marhule,.... Okolo mňa veľa ovocia, na ktoré sa musím dívať ako hnije, pretože ho nemôžem jesť, strašné. Nie je mi ľúto za sladkosťami, koláčmi, chlebom...ale ovocie mi veľmi chýba. Ešte chcem vydržať do dovolenky, potom si trochu povolím a ovocie pridám.

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Datum: 08. 06. 2011 14:51

Ahojte baby,

vitam nove Atkinsonicky, tesim sa, ze nas je viac...Ja pouzivam aj to tekute z DM a aj to malinke tabletkove s cervenym vrchnacikom (sacharin) tiez to maju v DM. A chut...no podla toho, kde si ho pridas, nikde velmi citim, ze to nie je cukor a niekde je super. Do bieleho jogurtu s kakaom a maslom - mam pocit ze som si kupila originalny ochuteny jogurt...takisto do polievok je fajn (pridavam sladidlo niekedy do zeleninovych alebo paradajkovej).. Kazdopadne je to lespie ako bez cukru, takze si sprijemnite chudnutie...smiling smiley
Upriamujem pozornost aj na Dasinu radu, citat v obchode etikety a ked niekde etiketa chyba, nekupovat...to je zrada smiling smiley Aj naoko rovnake vyrobky inych znaciek sa velmi lisia....

Inak jasa celkom drzim, ale vaha stoji, potvora. Uz neviem co mam robit, trochu zmensujem aj mnozsta jedla, ale akosi bezvysledne. Som na tom, tak, ze keby som jedla este menej, uz by som bola hladna a to nesmiem dopustit, lebo vtedy urobim vzdy zbrklo nejaku velku dietnu chybu...takze len cakam a cakam....
Ale tak ved kilo tyzdenne je fajn - a mozno na konci tyzdna sa tiez nejake to aspon jedno kilecko podda smiling smiley

Dnes vareny karfiol uprazeny potom s vajickom a ropustenym syrom, vecer slepaci vyvar so zeleninou...a ze by zasa nieco masove na gril? smiling smiley

Co zaujimave varite? Inspirujte nejakym dobrym receptom... Neskusali ste hranolky z kalerabu? Tusim som to videla na tej AD stranke na facebooku....

Drzte sa, damy, pa, L

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: dahava007 ()
Datum: 08. 06. 2011 17:07

Ahoj holky,
Zuzka 123 - taky jsem nemocná za ovocem a zeleninou. Oželila jsem čokoládky, oplatky, zákusky atd...,ale představa, že letos neochutnám třešně, jahody, borůvky...sakra, stálo mi to za to tak přibrat?
Natynka - já na slazení těch mých pochutin používám z Billy Fan tekuté sladidlo.
Holky, dnes jsem si udělala takovou dobrotu. Kuřecí stripy jsem obalila ve vajíčku z prudka somažila z obou dvou stran, podlila smetanou (40%) a nastrouhala nivu (55%). Kdyby mi to nebylo žinantní, tak tomu řeknu orgasmus na pánvi :jidlo02:

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Monička ()
Datum: 09. 06. 2011 06:54

Ahojte dievcata,
ja si namiesto kavy teraz davam taky mini-napoj s nazvom Five Hour Energy. Ma to asi len pol dcl, ale musim povedat, ze funguje a lepsie ako kava samotna. Musim vstavat uz o pol 6tej a byt na svahu o pol 8mej a len toto ma poriadne zobudi. Obsahuje super davku vit.B6 a B12, folic acid, Taurine, Glucuronic acid, Malic Acid, N-Acetyl, L-Tyrosine, L-phenylalanine, kofein, a Cilicoline ...Potom si dam na ranajky omeletu s jarnou cibulkou a paprikou, k tomu ako prilohu horcicu a redkovky. Mnam. Po lyzovani vobec nie som hladna, ale aj tak si davam maso (kura, ryba, klobasa) s kuskom omelety, nejaku malu prilohu ako kus uhorky. Ako dezert si robim slahackk a kakaovu Lucinu (cream cheese). Na hrot kuchynskeho noza si dam kusok toho kakaoveho dezertu a potom to "namocim" do vyslahanej slahacky. Je to super fajne a uspokoji.

Inak je vsetko ok. Vaha trosku klesa, ale to, ze vela sportujem, tak telo si stratenu energiu nahradza tym, ze mam zvyseny apetit - nejako, aj ked sa necitim hladna, tak si dam hryz masa, a hned dostanem chut na viac jedla...Zaujimave...

Nastavení: OdpovědětCitovat
Re: Atkinsonova dieta IV.
Autor: Alja ()
Datum: 09. 06. 2011 06:54

Ahoj děvčátka,
dneska jedu do nemocnice na kontrolu s tou zlomenou nožkou, doufám, že bude vše v pořádku, protože běhám docela pěkně... Držte mi palce.
Sebou jsem si připravila sváču- na silnější kolečka nakrájenej gothaj, kolečka připlácnutá k sobě a mezi to namazaná lučina - zkrátka takové salámové "chleby"A k pití kofolu bez cukru. Ta mi moc chutná. Víc jak cola. Natynko, já mám taky tekuté sladidlo z DM, je to taková průhledná lahvička s modrým uzávěrem. Žádnou extra pachut tam nepociťuju...
Tak holky, já utíkám, abych stihla vlak, zatím pápá

Nastavení: OdpovědětCitovat
Strany: Předchozí1234567891011...PosledníNásledující
Aktuální stránka: 6 z 42


Promiňte, ale pouze registrovaní uživatelé smí přispívat do tohoto diskusního fóra.

Provozovatel serveru ZHUBNEME - diskuzni forum nenese zadnou odpovednost za zde uvedene prispevky, tyto jsou nezavislymi prispevky uzivatelu fora a nemusi byt vzdy v souladu se zamerenim serveru ZHUBNEME. Provozovatel si vyhrazuje pravo je v pripade nevhodnosti (urazky, sproste vyrazy, nepovolena reklama nebo texty v rozporu se zakonem) odstranit. Take inzeraty na prodej a nakup nezdravych produktu budou mazany, protoze jejich uzivani neni v souladu se zamerenim serveru ZHUBNEME. Informace, ktere jsou zverejnovany na serveru zhubneme.cz podlehaji autorskemu zakonu a jakekoliv dalsi sireni nebo publikovani casti nebo celku je bez predesleho pisemneho souhlasu provozovatele zakazano.

Zasady zpracovani osobnich udaju: GDPR



-----------REKLAMA-------------
This forum powered by Phorum.