Je to sice už z roku 2001, ale určitě je to i letos aktuální. (zkopírováno z Walmark.cz)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jarní únava
Se Seveřany máme v tomto ročním období jedno společné. Pocit psychické i fyzické vyčerpanosti, za který může dlouhé období chladu a nedostatku slunce. Seveřané tomu říkají zimní deprese, my jarní únava. Diagnóza jarní únava neexistuje a přesto všichni dobře víme, oč se jedná. Jak vypadá člověk 21. století v polovině měsíce března? Jeho tělo je pravděpodobně oslabeno prodělanou chřipkou, v lepším případě jen rýmou, kašlem, nachlazením, na rtech ještě stopy oparů, pleť barvy hašeného vápna, nálada pod psa a ta únava, která brání jakékoli aktivitě. Cesta do práce je k nepřežití a výstup do schodů vyčerpávající vysokohorskou tůrou. Většina lidí, děti nevyjímaje, jarní únavu pociťuje. Záleží na individualitě člověka, jak se s ní dokáže vyrovnat. Ženy trpí jarní únavou čtyřikrát častěji než muži, zvlášť odolní jedinci ji nikdy nezažijí.

Příčinou je bezesporu dlouhodobá absence přirozeného tepla a slunce. Člověk reaguje na světlo velmi citlivě. Pokud se zkrátí doba slunečního svitu, mohou se u někoho objevit sezónní deprese. Když se konečně začne den prodlužovat a světla začne přibývat, lidské tělo zareaguje zvýšenou spotřebou vitamínů. Jejich nedostatek může být způsoben i prodělaným infekčním onemocněním. Z uvedeného vyplývá že je třeba se postavit čelem čtyřem soupeřům: špatné náladě, nedostatku slunce, nedostatku vitamínů a vyčerpanosti. Na škodu není ani postarat se o posílení obranyschopnosti organismu. Jarní únavu lze zvládnou bez asistence našeho zdravotnictví, ale platí zásada nepodceňovat. Pokud trvá nepříznivý zdravotní stav delší dobu, může se jednat o počínající vážné onemocnění, nebo o chronický únavový syndrom. Pak je samozřejmě nutné vyhledat lékaře. My ale budeme předpokládat, že nás přepadla klasická jarní únava a protože víme jak na ni, brzy se s vypořádáme, nebo ještě lépe jí předejdeme.



Boj se špatnou náladou

Proti špatné náladě bojujme aktivitou -- sportem v přírodě, doma knihou, pletením, návštěvou divadla, kina nebo přátel. Zásadně by se mělo jednat o činnosti, které nám přinášejí radost. Jarní úklid tedy raději vynecháme, nebo odložíme na dobu, kdy se budeme cítit lépe. Proti jarní únavě působí i zvýšená aktivita sexuální. Činorodost by na druhé straně měla být vyvážena dostatečným odpočinkem a spánkem. Obě činnosti by měly být v rovnováze. Nemělo by docházet k tomu, že spánkem aktivitu zcela nahradíme.

Boj s nedostatkem vitaminů
Rozhodující vliv na překonání jarní únavy má vitamín C. Není to tak dávno, a kdy jeho jediným zdrojem byl citron a Vitacit. Čerstvá zelenina a ovoce je dnes k dostání v zimě bez front a hlavně, trh nabízí také celou škálu vitaminových přípravků. Deficit vitamínů je proto zbytečný. Nejen v lékárnách, ale i v supermarketech, drogeriích i v prodejnách zdravé výživy jsou ke koupi přípravky s obsahem vitamínů. Není v našich silách uvádět názvy všech, proto jen několik stručných rad. Pokud to myslíte s vitamíny vážně, kupujte raději ty přípravky, které jsou registrovány jako lék. Tyto výrobky procházejí náročnými testy a výrobce zaručuje, že uvedené množství je v přípravku opravdu obsaženo a to ve vynikající kvalitě. U přípravků, které mají pouze HEM (schváleno Hlavním hygienikem ČR), byla testována pouze jejich neškodnost, nikoli obsah jednotlivých složek. Multivitamínové preparáty mají tu výhodu, že v jedné tabletě zpravidla dostáváme jednu denní dávku vitamínů s stopových prvků, které jsou pro nás stejně tak důležité, jako vitamíny. Navíc farmaceutické firmy ví, které složky chybí lidem v té či oné zemi a snaží se své přípravky tomuto stavu přizpůsobit. Multivitaminy určené speciálně pro českou populaci obsahují navíc jód, selen, kyselinu listovou a vápník. Vitamíny jsou často vyráběny v šumivé formě. Kromě chutného nápoje dostaneme do těla i tolik potřebné tekutiny.

Boj s nedostatkem slunce
Stačí víkend na horách, v lepší případě několik dní dovolené s dostatečným pohybem na čerstvém vzduchu. Neškodí ani několik návštěv solária, masáž, sauna. A pokud potkáte kouzelného dědečka, který vám bude ochoten splnit přání, přejte si nejméně týden u moře.

Boj s únavou
K osvěžení unaveného těla i mysli poslouží ovocné čaje, lze doporučit například čaj šípkový, nebo šípek kombinovaný s ibiškem, čaj zelený nebo čaj maté. Pro mnohé z nás je ovocný čaj příliš malý kalibr. Poznejme tedy účinnější látky, které únavu spolehlivě zaženou. První z nich je všeobecně známa -- kofein. Nemusíme se ale omezovat pouze na kávu. Kofein najdeme i v celé řadě potravních doplňků ve formě tablet (CAFFIT), tablet a prášků k přípravě šumivých nápojů (PLUSSSZ ACTIV, ASCOFIN), ale i bonbónů (ENERGIT TIR). Druhý zaháněč únavy se jmenuje guarana. Jedná se o jihoamerickou liánu, z jejíchž plodů se získává přírodní látka guaranin. Účinnost ve srovnání s kofeinem obsaženým v kávě je dvaapůlkrát vyšší, navíc bez vedlejších projevů. (GVARANAL,GUARANA). Do třetice se můžeme spolehnout na všechny přípravky obsahující ženšen (korejský, čínský, americký ) nebo eleuterokokový kořen -sibiřský ženšen (přípravky ELEUTHEROSAN a GINCOSAN). Oba dva kořeny najdeme také jako součást řady vitaminových přípravků (např. KONDITIN V, MULTIVITAMIN MINERAL s ŽENŠENEM). Proti únavě působí i leuzea (maralí kořen), přípravek MARAL kapky, MARALON VZPRUŽNÍK sirup, MARALAN SUPER bylinný čaj a vitamínům podobná látka koenzym Q 10 (KOENZYM Q10, CO ENZYME Q, Q10).

Posílení obranyschopnosti organismu
Ženšenový, eleuterokokový a maralí kořen také posilují obranyschopnost organismu. Stejné působení můžeme očekávat i od pupalky (PUPALKA DVOULETÁ) či echinacey (MULTI-VITAMIN S ECHINACEOU) a potravinového koncentrátu juwim (PREVANTAN, JUWÍK).

Juwim obsahuje aminokyseliny, lipidy, proteiny, železo v přírodní formě, minerální soli a polynukleotidy. Zlepšuje paměť, pohyblivost, psychickou vyrovnanost, snižuje únavu, zvyšuje fyzickou i duševní výkonnost. Zlepšuje průběh a snižuje frekvenci alergií a běžných onemocnění - chřipky, angíny, rýmy apod.

Dobrá rada závěrem
Zaručený recept nejen proti jarní únavě, ale proti nemocem zní: jíst stravu bohatou na vitamíny, hodně pít, omezit kouření a nadměrné pití alkoholu, sportovat, otužovat se, naučit se odpočívat, nepřehánět to s léky. Jeden kvalitní multivitaminový přípravek s přídavkem některé z uvedených účinných látek bohatě postačí.


--------------------------------------------------------------------------------

Vždy na jaře a na podzim se doporučuje provádět očistnou kúru, která nás zbaví všech škodlivých látek, které se v našem těle vytvořily. Velmi účinná je kúra kopřivová. Po dobu 3 týdnů pijete denně asi 0,5 l kopřivového čaje. K tomu provádíte koupele. Jeden večer nohou, druhý večer rukou. Jeden den v týdnu všechny aplikace vynecháte. (Herbář léčivých rostlin, autoři Janča, Zentrich). Pokud z nějakých příčin nemáte rádi bylinné čaje, lze pročištění organismu provést pomocí kapslí YUCCA. Juka je vždy zelená rostlina, vyskytující se původně ve Spojených státech, Mexiku a na Karibských ostrovech. Její výtažek obsahuje mnohé enzymy, saponiny, chlorofyl, antioxidanty a jiné účinné látky. Juka působí na lidský organismus mnoha způsoby, ale nejdůležitějším jejím vlivem je, že tělo doslova detoxikuje (čistí). Mezitím, co napomáhá dokonalému vstřebávání výživných látek, zlepšuje trávení, posiluje a reguluje procesy vylučování.

Vitamin C (kyselina askorbová) si lidské tělo neumí samo vyrobit, je odkázáno na jeho příjem z potravy. Denní potřeba člověka je poměrně velká, 80-100mg, v těhotenství 150mg. Ve stressových podmínkách jej organismus rychle spotřebovává. Také acylpyrin může urychlit vylučování vitaminu C z těla. Obsahují ho hlavně citrusové plody, kiwi, šípky, černý rybíz, jahody, zelená a listová zelenina, brokolice, zelená paprika, květák, brambory. Přírodní a syntetický vitamín C jsou si naprosto rovnocené. Ničí se vysokou teplotou a světlem. Vitamín C se v těle nehromadí, při vyšším příjmu se rychle vylučuje močí. Proto se dnes dává přednost kapslím s prodlouženým účinkem, z nichž se vitamin C uvolňuje 8 - 12 hodin (CETEBE, CELASKON EFFECT).

Prosím o radu. Už téměř měsíc jsem stále více unavenější. Pálí mě oči, pobolívá hlava. Když se pokusím o jakékoli cvičení, tak se mi udělá špatně a jsem unavená. Nemohu se ani soustředit na čtení, televizi aj. Mohou být bolesti očí spojené s jarní únavou? Nebo to může být nějakou alergií? Prosím poraďte mi a předem děkuji za odpověď.

Jsenm unaven, co stím? Poraďte mi něco účinného....

sháníme maralan. Dříve dodávala firma Křen. Nevíte prosím, kde bychom dostali koupit. Díky Horáková

Mohl by mi někdo poradit,jestli se jedná o jarní únavu nebo o onemocnění.
Příznakyspalost(+kruhy pod očima),nesoustředěnost,podrážděnost,dehydratace,malátnost.
DĚKUJI

Při dlouhodobé únavě je potřeba celkové vyšetření, aby se vyloučilo nějaké onemocnění.
Individuální dotazy prosím na uvedený mail.



______________________
.: ZHUBNEME :.
Zdravě ke štíhlé linii
______________________