krásný den, potřebovala bych poradit... je mi 20 a po ukončení školy jsem nastoupila do práce, do kanceláře. Tzn. že sedím celý den na židli a ťukám do klávesnice.
Nikdy předtím jsem neměla problémy s váhou, dá se říct, že je nemám ani teď, ale mám hrůzu z toho, jak budu vypadat po nějaké době. Dělám tady měsíc a pozoruji na sobě povolené svalstvo, někde i "špíčky", ač nerada, musela jsem si koupit o číslo větší kalhoty, protože ve starých džínách si připadám jako v elasťákách
Zajímavé na tom všem je, že vážím pořád stejně... To nechápu, může to nějak souviset s tím, že se mi např. povolilo svalstvo? a tím pádem mám víc tuků a méně svalů??? a proto mi nestoupá váha???
potřebuji poradit nějaké dobré cviky, na zpevnění, popř. vytvarování postavy, a nějaký tip na to, aby to moje "rosolovatění" přestalo??? nemám žádné zkušenosti s dietami ani se cvičením... jsem začátečník...
ale aby to nebylo moc časově náročné, protože bydlím s přítelem, do půl 5 jsem v práci a hodinu mi trvá cesta domů( tak abych stihla ještě uklidit a něco povařit) klidně můžete poslat i recept)
nebo nějaký dobrý odkázek)
děkuji všem a určitě napište)))
ahojky a předem děkuji)

popřípadě kdyby se k mému snažení chtěl připojit někdo z plzně budu určitě móóóóc ráda..
docela mě baví volejbal a chtěla bych začít s aerobikem, taky miluju badmington (nebo jak se to píše), stolní tenis, ale nemám s kým hrát, před nedávnem jsem se přistěhovala do Plzně, takže ani nevím jaké jsou tu možnosti... ozvětě se někdo, nebo zapomenu jak se to všechno vlastně hraje

ahoj andy
len by som ta chcela podporit, aby si s tym cim skor nieco zacala robit. ja som bola v tvojej situacii pred 2 rokmi, podcenila som to a nabrala som 15 kil navyse.ked budes cely den sediet v kancelarii, jest ako doteraz a necvicit, tak zakonite priberies (pozri si pre inspiraciu postavy svojich nesportujucich kolegyn, ktore pracuju dlhsie - vacsina ma urcite riadne velke pozadia a zle drzanie tela).
Moja rada:
- cvicit, je jedno co, hlavne pravidelne 2-3 x do tyzdna
- pri posilovani sa zamerat na zadok, stehna a chrbticu
- podla moznosti sediet v praci na fit lopte, nejest v stravovacich zariadeniach ale nosit si jedlo z domu, hlavne sa nepchat kazdy den vyprazanym kuracim masom s hranolkami, nemaskrtit pocas prace sladkosti, namiesto toho mat poruke ovocie a zeleninu, nepit x krat do dna kavu s cukrom a smotanou....no tych kancelarskych nastrach je ozaj pozehnane

na cvicenie si musis najst cas...urci si dni kedy po praci (pred pracou, pocas obednajsej prestavky,...) cvicis a chod tam aj keby skaly padali. jednoducho to musis uprednostnit pred vsetkym ostatnym. alebo si mozes kupit orbitrek alebo bycikel a cvicit doma. Ale ja osobne by som na tvojom mieste zacala s aerobikom.