Datum: 23. 06. 2004 14:40
Petro - mně přijde toho jídla dost málo, jen tak od oka jestli je to kolem 4000-4500 kJ, tak je to moc. Složení převážně ze sacharidů, málo bílkovin. Vyjma té zálivky s jogurtem nevidím třeba vůbec žádný zdroj vápníku - co do sebe do třiceti let nenatlačíš, to už se do kostí nedostane, můžeš mít později problémy s osteoporózou (odvápnění kostí).
Dopoledne rohlík nebo chleba se salámem - bílé pečivo je špatně, salám je taky špatně, alespoň střídat bys to mohla, lepší by bylo donést si nějaký dobrý jogurt, jaký ti chutná, je jich spousta, anebo jogurtový nápoj, tvaroh s ovocem a k tomu celozrnný rohlík nebo chléb. Jablka jsou fajn, ale zas tolik jich jíst nemusíš, jsou to taky cukry, i když "zdravé", zkus si na další jídlo do školy - místo oběda - vzít müsli tyčinku nebo třeba nějaký sýr, trochu nějaké směsi oříšků - lískové, mandle, rozinky. Zeleninový salát doma je fajn, ale klidně by sis k němu mohla přidat třeba konzervu tuňáka ve vlastní šťávě, kousek kuřecích prsou, krájený tvrdý sýr, vejce, získáš tak taky nějaké bílkoviny.
K večeři ten chleba - dejme tomu, ale zase - lépe celozrnný než obyč.
Smažené jídlo, pokud si je dáš fakt jednou za 14 dní, sice není zdravé, ale když to není obden, tak si ho klidně dej.
Jsi hodně mladá a čím dřív si zvykneš na zdravou stravu, tím líp. Nevím, jak se jí u vás doma, jestli klasicky česky, tj. nezdravě, tak třeba budeš mít s prosazováním zdravější stravy trochu problém - co maminka, nedala by se zlanařit ke společnému "ozdravění" stravy ?