Díky. Takže jde v podstatě o bílkovinnou dietu, tedy keto dietu.

Peggy, to vypadá dobře . Já to mám podobné, jenom nesmím maso. Ta dieta se jmenuje zeleninová. A může se víc sacharidů. Kromě celozrnného žitného chleba ještě vločky a rýže natural. Ale také se může máslo a šlehačka. Zelenina a ovoce neomezeně. Na hubnutí to tedy asi není .

Maruško, myslíš, že to je ketodieta? S tím chlebem a ovocem?

Asi ne úplně, ale bez sacharidů být člověk nemůže (nebo ano, ale krátkodobě), byť je jí omezeně. Efekt bude podobný.

Ahoj šikulky jestli není pozdě (já vím, je pozdě) tak hlásím DO HADA na březen 83,9kg, něco na mně leze, zítra si beru sick day a zkusím to vyležet.držte se!
PK

Tak hadí tabulka už je téměř komplet. Chybí jen Danka a Jarka (které už váhu nepřiznaly 3x, takže je z příští tabulky asi vypustím) a Martina s Honzinou. Pokud se někdo ještě ozve, doplním; pokud jsem někoho přehlédla, tak se omlouvám a prosím o upozornění.
Jinak měsíc nedopadl nejhůř - souhrnná bilance je záporná (tedy v součtu jsme něco málo ubyly). Skokanem měsíce je Peggy - 4 kg dolů, to už tu dlouho nebylo

Dadula (166).........(1/15).75,2---(1/16) 77,8---(1/17) 71,4---(1/18)76,5…76,1...77,3
Danka (168)............(1/15).56,2---(1/16) 58,2---(1/17) 55,7---(1/18)---…---...---
Ela (160)..............(1/15)81,0---(1/16) 81,8---(1/17) 77,0---(1/18)81,5… 81,7...81,4
Hatta (170)........................................................(10/17)90,0---(1/18)88,5…87,8...87,0
Honzina (168)...(1/15)90,5---(1/16) 100---(1/17) 100,0---(1/18)101,5..101,5...---
JarkaP ................................................................. (12/17)79,0---(1/18)---…---...---
Martina(176)............................(3/15)96,0---(116)---(1/17)---(1/18)96,7…97,5...---
Peggy.(170)........(1/15). 83,4---(1/16) 83,0 ---(4/17)87,1---(1/18)88,8 …85,2...81,2
PrKatka (162)....(1/15). 77,2---(1/16) 79,0--- (1/17) 82,0---(1/18)82,4… 82,9...83,9
Veverka (161).......(1/15) 66,1---(1/16) 67,2---(1/17) 69,9---(1/18)71,0…71,6...71,1

Márinko, zdravím a vítám zpět . Chceš motivačně připsat do hadí tabulky ?

Peggy, nešoupneš jsem pro představu jídelníček z nějakého dne?

Jídelníček je velmi jednoduchý, asi 3 týdny jsem zuřila, že mám hlad a proč nesmím jíst skoro nic a co ty malé porcičky a co to kafe bez mlíka, ale kupodivu jsem vydržela a vzhledem k efektům mi to připadá velmi snesitelné. Vypadá asi takto:

Snídaně: 200 g bílého jogurtu + 100 - 150 g ovoce (mimo hroznů a banánů)

Oběd: ryba cca do 150 g, zelenina také do 150 g, 1 kus ovoce,

Večeře: fazole (do 90 g suchých) + zelenina do 150 g (ovoce už ne)

Ke každému ze tří jídel: cca 35 g chléb (nebo 2 knekebroty) + olej panenský jedna polévková lžíce (nejradši si dávám řepkový) + káva + čaj bez mléka! (mimo oleje vše nepovinně, ale mezi jídly by se nesmí nic jíst ani pít , než čistá voda ve velkém množství (cca 3 l za den).

Je to dieta pro někoho s opravdu velkou motivací a tu já z různých důvodů měla a mám (ale tu jsem měla i dříve a nešlo to a nešlo). Navíc si za celý svůj hubnoucí život nepamatuji, že by mi kila mizela tímto tempem - a to se říká, že ve stáří se špatně hubne. Ale ono se toho říká... Prostě se nestačím divit a k tomu ten cholesterol! Dvakrát jsme teď byli na pár dní na běžkách a do kopců se mi šlapalo líp než když jsem se živila jako dříve, tzn. dvakrát tolik.
Mimochodem (budu se chlubit ) - po letech jsem dnes na váze nespatřila sněhuláka! On se roztál

Veverko, do hada nechci. Já to teď mám komplikované léky. Takže kdybych hubla, tak by to byl spíš byproduct.

Teda Peggy - to vůbec nevypadá špatně, to bych taky asi zvládla dodržovat. Mě totiž u všech diet vadí, že se nesmí ovoce, jen zelenina. To ovoce mi fakt chybí. Už jsem přemýšlela o kdysi oblíbené SBD, ale to je taky 14 dní bez jakéhokoliv sacharidu, ale u té tvé diety se může alespoň ten knekebrot, nebo kousek chleba, to by se mi fakt líbilo. No to kafe bez mlíka by byl problém, ale nějaký čas to jsem schopná bez kafe vydržet. Tří litry vody během dne bych dala, to nemám strach, do oběda ten 1,5 litr dávám běžně, odpoledne bych to taky dala. No zkusím to.
Ta ryba je každý den, nebo může být i jiné maso? A večer luštěnina - jen fazole, nebo může být i něco jiného? Třeba salát s jinou luštěninou? Třeba čočka, nebo cizrna, zelené fazolky? - na to by mi ten olej pasoval.
Moc prosím o nějaké podrobnější informace, jak sestavuješ jídelníček nebo to máš přesně předepsané konkrétně na každý den?

Dadulo, taky si myslím, že bys to zvládla. Mě vyloženě zachraňuje ten kousek chleba a ovoce, dvakrát denně mám pocit, že si dávám po jídle zákusek
Bílkoviny se mají střídat: Maso (tak cca 2x týdně), drůbež bez kůže, jogurt, všechny luštěniny, ryby - i tučné, sýry jen ty měkké libovější- cottage, mozzarela,žervé..., vejce. Zelenina v podstatě všechna s upřednostněním syrové a zelených salátů + houby.
Kafe i čaj jsem se naučila pít bez mléka, i když to bylo pro mě dřív nepředstavitelné.
Na sladké mě přešla chuť , při každé jiné dietě jsem měla na sladké čím dál větší chuť, až než mě přemohla úplně a tím pro mě hubnutí končilo.Teď tedy doufám, že jednou už se to podařit musí. Ale znám se, takže jsem ve střehu .

No já jsem připravená se do něčeho podobného vrhnout ode dneška. Moučník o víkendu vypustím - dcera teď 2x nepřijede, takže bych si v podstatě pekla jen pro sebe, tak uvidím, co to provede. Nakoupím Cottage na snídaně - ten mám moc ráda, to je v pohodě, bílý jogurt taky, k tomu kousek chleba a ovoce, to není problém. K obědu kousek masa, nebo nějaké luštěniny - to by taky neměl být problém a večer salát s vejcem, nebo kouskem sýra. Uvidíme, jak dopadnu a jestli to vydržím. Pohyb jsem už zařadila - v pátek a sobotu zahrádka - večer jsem sotva lezla, v neděli hodina a půl chůze, dnes dám orbitrek - tak 1/2 hodiny, uvidíme, jestli vydržím víc, no ty by bylo, aby se to nezlomilo a nezačalo to fungovat.

Dadulo a Peggy, držím palce. Ta dieta vypadá dobře. Ta moje je spíš sacharidová . I když ji držím ze zdravotních důvodů, tak jsem za 4 a půl týdne zhubla 3 kg, s čímž jsem spokojená. Výhoda je, že povolené potraviny mohu jíst v jakémkoliv množství a tudíž nemám hlad. Není to vlastně dieta, ale jiný způsob stravování. Už jsem se sama se sebou usnesla, že po skončení 8 týdnů (to je doba, po kterou by se to mělo držet kvůli nemoci) budu pokračovat bez cukru. Vůbec mi nechybí. Maso ale přidám. Bez bílkovin je to otrava.



Upraveno 1krát. Naposledy upravil marinka (12. 03. 2018 13:07).

Ahoj holky a Márinko vítej zpátky.

Pegy, jsi šikulka,... končí zima a tobě roztál sněhulák,... super,... já ho tam ještě nějakou dobu budu mít,...zatím nejsem tak ukázněná, jak bych měla být,...ale i těch pár kilo dolů, co jsem od října dala je super,... byla jsem na preven. prohlídce a všechny výsledky mám OK,... před 2 roky jsem měla něco málo zvýšeného,...takže kila dolů pomohla,..

Hatto, jasně, každé kilo dolů dobré, někdy to jde prostě pomaleji (a my většinou víme dobře proč ). Ale výsledky prohlídky Mně se taky leccos snížilo, nejenom ten cholesterol, oddechla jsem si.
Marinko, jenže co si pamatuju, ty jsi byla úplně štíhlá. Takže nezbývá než ti popřát ať se zbavíš choroby!

No jo, Peggy, ale za chorobu jsem přibrala po lécích 13 kg. Tak těch bych se docela ráda zbavila . A ještě dvě kila navíc by byla pėkná. Ale nijak to nehrotím. Už teď jsem spokojená. Zatím jsem zhubla 10 kg. Těch 10 kilo jsem hubla 10 měsíců.
Hatto, super výsledky prohlídky.



Upraveno 1krát. Naposledy upravil marinka (13. 03. 2018 12:13).

Tak já se zatím od pondělka držím, trochu jsem si tu Peggynu dietu upravila, ale v zásadě se snažím.
Pro ilustraci včerejší jídelníček:
sn: 1 bílý jogurt, plátek celozrnného chleba (v balení je 7 plátků a váží 0,5kg) 1 malé jablko
sv: 1/2 kedlubny, káva bez mléka (kupodivu mi chutná)
oběd: zelenina na způsob Rata - tuj, plátek srnčí pečeně (už neměli kuřata, tak jsem si nechala uříznout z kýty - byla to mňamka, jen se rozsýpala) + opět plátek celozrnného chleba, káva bez mléka
ve:salát z pár listů ledového salátu, 6 šery rajčátek, paprika, 2 plátky šunky a 1 vejce + lžíce tatarky (s tím olejem mám problém, to bych asi nedala).
Dopoledne cca 1,5l čaje - dělám si směs zeleného a vlastních sušených rakytníkových slupek (zbytek po vymačkání šťávy), odpoledne voda, večer bylinkový čaj (směs pro lepší spánek)
Pohyb: umyla jsem okna cca 1 hodina a večer 1 hodina pilates

Tak jsem zvědavá, jestli to bude mít nějaký efekt. Hlad zatím nijak zvlášť nepociťuji. Uvidím v sobotu, až se zvážím.

Dadulo, to vypadá dobře. Pokud tě nedostane hlad, nebo spíše chutě, tak by to mělo mít určitě dobré výsledky. Já teda tak hodinu před jídlem hlad mívám, tři jídla denně jsou fakt dost velká změna oproti tomu, co jsem prováděla dříve . Ale pomáhá mi popíjení velkého množství vody, třeba i teplé. Zní to hrozně, ale pomáhá to. A navíc váha se stále pomaličku sune dolů, tak si to nechci pokazit, když už jsem těch kil zlikvidovala tolik. Ale ve střehu jsem pořád.

Dadulo, to vypadá dobře.

Já prostě nejsem schopna jíst 3x denně, kdybych se zbláznila. Jsem pak hladová, unavená, zimomřivá, protivná. No holt to má každý jinak a já to mám takhle. Takže víckrát a málo. Od pondělí jsem se rozhodla večeřet smoothie a také tak činím. Kupodivu mi to velice vyhovuje, něco tam namrskám, udělám bzzz bzzz a je hotovo. Měla bych tím nějaké ty kilojouly ušetřit a doufám že se alespoň pomaličku pohne i váha směrem dolů. Prostě žádné velké násilí. Znám se.

No zatím mě nějaký velký hlad nepronásleduje a chuť na sladké taky zmizela
No přiznávám, že mezi hlavní jídla dávám svačinu - včera jsem si vzala ráno kousek kedlubny a odpoledne papriku - do večeře bych asi hlady lezla po zdi, ale jinak je to celý den v pohodě.
Včerejší jídelníček:
sn: 1 bílý jogurt, plátek celozrnného chleba, mandarinka, čaj
sv: 1/2 kedlubny, kafe bez mlíka
o: plátek hovězí zadní (dělala jsem manželovi roštěnou), porce ratatoule, plátek celozrn. chleba, kafe bez mlíka
sv: paprika
ve: omeleta ze dvou vajec a lžíce mléka, kousek strouhaného sýra, zbytek ratatoule
Pohyb: 1/2 hodiny orbitrek